Résumé rapide

• Arrêt du tabac : De nombreuses preuves montrent que les e-cigarettes nicotinées aident plus de fumeurs à arrêter que les substituts nicotiniques traditionnels.
• Risque : Le vapotage est considéré comme probablement beaucoup moins nocif que le tabac – mais clairement pas sans risques et avec des incertitudes à long terme.
• Jeunes : Les organisations internationales alertent sur la forte hausse de l’usage chez les adolescents.
• Suisse : Le tabagisme diminue légèrement ; le vapotage est courant. Les experts voient un potentiel pour les fumeurs mais s'inquiètent fortement pour les jeunes.

Important : Si tu ne fumes pas, tu ne dois pas commencer à vapoter. Les e-cigarettes sont destinées uniquement aux fumeurs adultes (en Suisse : 18+).

Pourquoi les études sur les e-cigarettes semblent-elles contradictoires ?

Les résultats vont de « 95 % moins nocif » à « risques importants ». Les raisons incluent :

• Différentes questions de recherche :
  • Les e-cigarettes aident-elles à arrêter ?
  • Quelle est la nocivité de la vapeur par rapport à la fumée de tabac ?
  • Quelles sont les conséquences à l’échelle de la population (surtout chez les jeunes) ?
• Les produits évoluent très vite – les études de 2014 analysaient des appareils différents de ceux de 2024.
• Les données à très long terme n’existent pas encore.

Il est donc utile de considérer séparément les différents types d’études.

1. Études sur l’efficacité pour l’arrêt du tabac

1.1 Les revues Cochrane : la référence absolue

Cochrane analyse régulièrement toutes les études de haute qualité sur les e-cigarettes pour l'arrêt du tabac. Les conclusions principales :

• Les e-cigarettes nicotinées aident plus de fumeurs à arrêter que :
  • les substituts nicotiniques,
  • les e-cigarettes sans nicotine,
  • ou l’absence de soutien.
• Abstinence à long terme :
  • environ 14 fumeurs sur 100 avec e-cigarette,
  • contre environ 6 sur 100 sans aide efficace.

1.2 Ce que cela signifie pour toi

Si tu es un gros fumeur et que tu as déjà échoué plusieurs fois, les e-cigarettes peuvent être l’un des outils les plus efficaces — à condition de passer complètement au vapotage sans continuer à fumer.

2. Études sur les risques et les émissions

2.1 National Academies (USA) : « Public Health Consequences of E-Cigarettes »

Le rapport NASEM conclut :

• Avec un haut niveau de confiance : Les e-cigarettes émettent beaucoup moins de substances toxiques que les cigarettes.
• Avec un niveau de confiance modéré : Elles peuvent provoquer des effets cardiovasculaires et respiratoires à court terme.
• Inconnu : Les risques à long terme (cancer, etc.) restent incertains.

2.2 Revues britanniques (Public Health England & Royal College of Physicians)

• Le vapotage est probablement bien moins nocif que le tabagisme car :
  • il n’y a pas de combustion,
  • beaucoup moins de produits toxiques sont générés.
• Mais :
  • exposition à la nicotine, particules et substances chimiques,
  • non recommandé pour les non-fumeurs et les jeunes.

2.3 Comment interpréter tout cela ?

Si tu continuerais sinon à fumer, passer totalement au vapotage est probablement beaucoup moins nocif.

Si tu ne fumes pas : le vapotage entraîne des risques inutiles et une possible dépendance à la nicotine.

3. Études sur l’usage chez les jeunes et la santé publique

3.1 OMS et tendances mondiales

• Plus de 100 millions d'utilisateurs dans le monde, dont au moins 15 millions d’adolescents.
• Dans de nombreux pays, les jeunes vapotent bien plus que les adultes.
• Risque d’une nouvelle vague de dépendance à la nicotine.

3.2 Pourquoi c’est important

Pour les fumeurs adultes, les e-cigarettes peuvent être un outil pour arrêter.

Pour les jeunes et les non-fumeurs, c’est un problème de santé publique.

4. Données et études en Suisse

4.1 Données suisses de consommation

Les enquêtes officielles montrent qu’environ un quart de la population suisse de 15 ans et plus fumait en 2022, avec une légère tendance à la baisse.

4.2 Avis des experts suisses

• Les e-cigarettes varient fortement en délivrance de nicotine et en émissions.
• Elles peuvent contribuer à la réduction des risques pour les fumeurs adultes.
• Les inquiétudes concernent surtout les jeunes et la dépendance potentielle.

4.3 Cadre légal (simplifié)

• Vente et promotion uniquement pour les adultes 18+.
• La promotion sur un site web est en général autorisée, mais sous conditions de protection de la jeunesse et de règles cantonales.

5. Ce que cela signifie pour toi

Si tu fumes actuellement

• Passer totalement au vapotage peut réduire considérablement les risques pour ta santé.
• Les études montrent de meilleurs taux d'arrêt avec les e-cigarettes nicotinées.

1. Passer complètement du tabac au vapotage.
2. Réduire progressivement la nicotine.
3. Devenir idéalement totalement sans nicotine à long terme.

Si tu ne fumes pas

Il n’y a aucune raison de commencer à vapoter : risques de dépendance sans aucun bénéfice.

6. Aperçu des principales études

7. FAQ

Les e-cigarettes sont-elles « 95 % moins nocives » ?

Cette estimation précoce n’est pas un chiffre précis. Le consensus actuel : beaucoup moins nocives que fumer, mais pas sans risques.

Les e-cigarettes aident-elles vraiment à arrêter ?

Oui. Les études montrent systématiquement de meilleurs taux d'arrêt avec les e-cigarettes nicotinées.

Le sel de nicotine est-il dangereux ?

Il permet une absorption plus rapide et douce. Agréable pour les gros fumeurs, mais augmente le risque de dépendance chez les novices.

Le vapotage est-il moins nocif pour les adolescents ?

Non. Les experts avertissent clairement en raison des risques de dépendance et des effets inconnus à long terme.

Quelle est la « bonne » position – pour ou contre ?

• Fumeurs adultes : peut être utile pour réduire les risques.
• Non-fumeurs / jeunes : risques inutiles sans bénéfice.

8. Conclusion

La meilleure option pour ta santé reste : ne pas fumer, ne pas vapoter.

Mais si tu fumes actuellement, passer entièrement au vapotage peut réduire les risques.

L’auteur

Jürgen s’intéresse depuis de nombreuses années à tout ce qui concerne le vapotage. Les études les plus récentes sur le sujet l’ont toujours particulièrement intéressé. Ici, il résume ces études et présente la situation de manière objective et précise, sans idéaliser ni diaboliser la cigarette électronique – simplement neutre et conforme à l’état actuel des connaissances.

Note : En Suisse, les e-cigarettes sont réservées aux adultes de 18 ans ou plus.